Douleurs et blessures en randonnée
Physiothérapie pour la randonnée à Blainville et sur la Rive-Nord
La randonnée demande une bonne tolérance à la marche prolongée, aux montées, aux descentes et aux terrains irréguliers. Certaines douleurs apparaissent surtout avec la distance, le dénivelé ou après une augmentation rapide du volume.
Ce que nous évaluons dans ce sport
La localisation de la douleur, le geste qui la déclenche et la façon dont vos symptômes réagissent à la charge permettent d’orienter l’évaluation.
Douleur au genou en montée ou en descente
Les escaliers, pentes et descentes peuvent reproduire une douleur au genou. Explorez la douleur au genou, le syndrome fémoro-patellaire et la tendinopathie rotulienne.
Douleur au pied, à la cheville ou au tendon d’Achille
Les terrains irréguliers et les longues distances peuvent solliciter le pied et la cheville. Consultez la douleur au pied et à la cheville, l’entorse ou la tendinopathie d’Achille.
Douleur à la hanche ou au dos pendant une longue marche
Le dénivelé, le sac à dos et la durée peuvent influencer les symptômes. Explorez la douleur à la hanche et la douleur au dos.
Les gestes qui comptent pour votre retour
La réadaptation doit tenir compte des gestes réels du sport, pas seulement de la douleur au repos.
Retour à la randonnée et aux activités de plein air
La progression peut inclure marche, dénivelé, tolérance à la durée, force des jambes, équilibre et reprise graduelle avec sac à dos ou terrain irrégulier.
Reprendre votre sport avec un plan clair
Une évaluation en physiothérapie permet d’identifier ce qui vous limite, de reconstruire vos capacités et de progresser vers les gestes qui comptent pour vous.